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五个方法教你保持大脑健康

编辑:admin 时间:2019-07-12

  人的大脑会随着年龄增长而逐渐衰老,进而导致人体新陈代谢变缓,体力、记忆力和反应力下降。然而,科学研究证明,年龄增长不会阻碍神经元之间建立新的连接,即便衰老,大脑仍可保持活力!对此,法国健康杂志《TOPSANTE》做了相关报道。

  报道称,以下5个方法可有效保持大脑健康:

  保持积极状态

  身体活动和脑力活动都必不可少。所以要一直学习新东西,培养好奇心并且每天保持积极心态。反之,压力和焦虑会损害大脑正常运转。

  保持饮食健康

  健康的生活方式益于大脑长期保持活力。因而,不仅睡眠要充足饮食也应健康多样。

  参加社交活动

  外出对保持大脑健康非常有益!因此,应积极参加社交活动。比如,参加社区活动,做志愿者,向年轻人或年长者提供帮助等。

  体检

  定期体检了解身体状况也非常重要。体检可以发现身体的风险因素,如糖尿病、高血压、超重和烟瘾。

  补充营养素

  一些天然产品的提取物也有助于保持大脑正常运转。例如,假马齿苋的提取物可以提高注意力和记忆力;磷脂酰丝氨酸可帮助大脑高效运转;微藻的提取物虾青素具有对抗脑衰老的功效。(李亚茹)

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